マネジュク

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「疲れた。何も考えたくない」となっても、モチベが下がらない方法とは?

  読者

疲れたー何も考えたくない
テンション下がるわー

  龍那

分かりますwww

 今回は、「疲れた。何も考えたくない」となっても、モチベが下がらない方法をアドバイスします。

 

【 この記事の内容 】

  • 完璧主義の治し方
  • 本当に正しい休み方
  • モチベーションを維持する方法

 

 

目次

1.疲れた。何も考えたくないなら、休んでリセット

1-1.モチベが下がらない、休む時の考え方

人間

 人間は神や機械じゃないです。

 極端ですが

  • 欲に流されない
  • 眠らなくても大丈夫
  • 食べずに動き続けられる
  • 同じ作業を永遠と続けられる

 こんな人は居ませんよね。

 だから、疲れて何もしたくないって時は、必ず来ます。

 そんな時に、自己否定しないように。

 私たちは人間です。誰だって疲れますよ。

「 仕方ないよね 」って思いましょ。

  読者

何かそれって、不真面目じゃない?

  龍那

違いますね

 どんな人でも、疲れて何も考えたくないって思う事はありますよ。

 人間である以上、避けられない事を、自己否定するなんて、間違ってます。

 

 例えば、猫

 猫が必要な1日の睡眠時間は、12~16時間です。

 そんな猫が、「 俺って寝過ぎだよな。マジ猫としてどうなんだ 」って思うのと同じ。

 

 他の動物とは違う、人間の特徴は、脳が発達している事。

 だからこそ、知恵がある。その代わりに、余計な事を考えてしまうんです。

 疲れて、何も考えたくないと思うのは、仕方が無い事。

 素直に、受け入れましょう。

 

 受け入れないと、こうなります。

  1. モチベーションが下がった自分を認めない
  2. 今の状態と、心がかみ合わない
  3. ストレスを感じる
  4. 行動意欲が低下する

 ストレスを感じると、ホルモンのバランスが崩れて、モチベが下がります。

 休憩は、モチベを維持する為に必要。

 あなたのねじ曲がった考え方1つで、モチベが下がる原因になってるんですよ。

 だから、疲れて何も考えたくないと思ったら、受け入れましょう。

 

1-2.完璧主義を治して、モチベを維持

完璧主義者がイライラしている姿

 完璧主義は短所です。

 では、何故悪いか、軽く説明ます。

  • 自分の悪い面が許せなくなる
  • 自分の悪い面ばかり見てしまう
  • 「〇〇しないといけない」という思考になる

 完璧を目指すのは、とても良い事です。

 だけど、強く意識すると、完璧なものを『 作らなきゃ 』と思ってしまいます。

 これじゃぁダメ。自己否定の原因を、自分で作ってしまう。

 完璧を目指す俺って、凄いな。

 こう、考えましょう。

  読者

なんかナルシストっぽくて気持ち悪い・・・

 最初は違和感がありますが、誰かに言う必要は無いんで、頑張りましょ。

 自分を許せないから、疲れて何も考えたくない時に、自己否定するんです。

 

 自己否定を繰り返すと、こうなります。

  • 他人も許せなくなる
  • 心がブスになる
  • 異性からモテなくなる

 こんな人が、人生楽しく過ごせる訳無いでしょ。

 完璧主義を意識的に変換しましょ。

『 完璧を目指すぞ 』 → 『 完璧を目指す俺、イケてる 』

 

1-3.疲れた時の適切な休み方

休んでいる人

 休む時はきっちり休みましょう。

「 キッチリ 」休むとは、メリハリを付けるという事。

  • 眠いなら、寝る
  • 休憩する時は、マジで何もしない事
  • 休憩時間が伸びても、自己否定しない

 副業は自分を縛るものがないんで、特に自己否定しないよう気を付けましょう。

 自己否定は、挑戦する気力を失う原因になるんで、失敗する確率が上がります。

 疲れて何も考えたくない時は、一度しっかり休む事。

 あとは、自己否定しない事。コレがマジで重要です。

 

2.「疲れた。何も考えたくない」となっても、自己否定しなくなる方法

2-1.自己肯定感を高める

自己肯定感の高い女性

 自分自身を、ありのまま認めるクセを身に付けましょ。

 ようは、自己否定の真逆。自分を認めるよう、意識するんです。

 では、具体的な方法を簡単にアドバイスしますね。

  • 自分の良い所、悪い所を書く
  • 良い所は、褒める
  • 悪い所は、とりあえずそのままでOK
  • 自己否定だけは、しない事

 悪い部分がない人間なんて、居ませんよ。

 テレビで見かける人は、キラキラしてて、欠点なんて無いように見えますけど、アレは見せてないだけ。

 人によっては、業界内で嫌われてる芸能人は居ます。

 

 最初は、気持ち悪いですけど、自己否定しない事がマジで重要。

 自分の良い所を、褒めましょう。

 すると、段々と自信が湧いてきます。

 モチベさえ維持出来れば、どんな事にでも挑戦出来る心理状況になりますよ。

 結果的に、仕事でも何でも、成功に繋がります。

 

 自分を褒めるクセを身に付けておくと、疲れて何も考えたくない時に、自己否定なんて無意味な事をしなくなりますよ。

 オマケに、行動力が下がらないんだから、良い事づくしですね。

www.ryu-na.com

 

2-2.自己承認でモチベ維持

自己承認でモチベ維持

 あなたの中の「当たり前」を減らしてみましょう。

 どういう事かというと、「 これくらい、やって当たり前 」って思うから、自分を褒める回数が減るんです。

 例えば・・・

  • ちゃんと挨拶出来た事
  • 目覚ましなしで起きた事
  • ちゃんと起きて仕事に行けた事

 究極的ですが、これくらいの事でも良いので、自分を褒めましょ。

 大事な事は、中身じゃなくて、自分を褒めた回数なんです。

 

 自分を褒めれば褒めるほど、自信に繋がり、自己否定のクセが治っていきます。

 なんで治るかというと、自己否定は、苦しいから。

 自己否定が強くなると、自分で自分の心に、グサグサと刃物を突き刺すような、苦しさや痛みを感じるんですよ。

 

 私の精神状態が、1番ヒドい時は、そうでしたから。

 今、思い出しただけでも、元に戻りそうで、怖かったです。(笑)

 また同じ苦しさを味わいたくないから、今はほぼ無意識的に自己否定しなくなってます。

 

 考え方も、クセ1つで変わります。

 自己否定するクセをなくして、自己承認(褒める)するクセを身に付けましょ。

 そしたら、疲れて何も考えたくない時に自己否定しなくなります。

 

2-3.成長するポイントとは

承認してる女性

 完璧を求めず、出来た事に注目しましょう。

 完璧な人間は居ませんからね。

 だから、「 完璧を目指す俺、イケてる 」と思うようにしましょ。

 

成長の段階図

 図のように、成長には段階があります。

 人間は、つい楽な方を選択してしまうので、「 無意識無能 」に引っ張られてしまいます。

 しかし、無意識無能を選択すれば、成長出来ませんね。

 

 完璧主義な人は・・・

 完璧主義者

無意識有能を目指すぞ!

 と、考えるかもしれませんが、やめましょう。(笑)

 無意識有能は、簡単に出来ません。

 まずは意識(知る事)からです。

 

 そして、「 学んだ俺、イケてる 」(有意識無能) → 

「 時々だけど、出来た俺、イケてる 」(有意識有能)と、ステップアップする。

 このように、出来た事に注目して下さい。

「このくらい当たり前」なんて思わず、自分を褒め続ける事。

 自分を褒めても、誰も迷惑しないんだから、やりましょう。

 

2-3.知ったら、行動する

行動する人

「 学んだ俺イケてる 」で終了する人が居ます。

 いわゆる、ノウハウコレクターですね。(笑)

 それは、学んだだけで意識すらしていないので、結局は無意識無能と変わりません。

 

「あ、知ってるのにできなかった」と感じる事が、有意識無能です。

 そう感じると、結構ツラいですよね。

 ツラい時こそチャンスです。

 

 ほとんどの人が、ツラさで無意識無能に戻ろうとします。

 だから、実際行動して、成功する人が10%未満と言われてるんです。

 

 気付けたら「気付けた俺、イケてる」と考える事。

 そして、「今度はやろう」と意識しましょう。

 

「 意識して出来た 」は有意識有能ですね。それで十分なんですよ。

 出来たら、自分を褒めましょう。

 

 そういう思考のクセを付ける事で、疲れて何も考えたくないって時に、意識して考え方を変えた時、ちゃんと自分を褒める事が出来ます。

 

 あとは考え方を繰り返すだけ。

 すると、自分のモチベを維持出来るようになっていきます。

 最初は、知ってても行動出来ない事もあるので、ツラいですけど、頑張りましょ。

 

疲れて、何もしたくない となっても、モチベが下がらない方法

疲れて、何もしたくない となっても、モチベが下がらない方法

「疲れた。何も考えたくない」となったら、自己否定しない事。

 完璧主義な人ほど、自己否定して、行動意欲が低下して、成果を得られなくなります。

 つまり、解決するには・・・

  • 休みを挟む事
  • 完璧主義を治す事
  • 考え方を、今までと変える事

 特に、考え方を変える事が最も重要です。

 自分を許すという、心の余裕を持ちましょう。

 自己承認を繰り返すと、自己肯定感・自己効力感が上がります。

 自己肯定感と自己効力感が上がると、「 疲れた。何も考えたくない 」となっても、モチベが維持出来るようになります。

 

 特に独立を目指す人、独立した人は、気を付けましょう。

 自己否定する事で、後の挑戦が、出来なくなっちゃうんですよ。

 ビジネスにおいて、挑戦しない事は、負けも同然。

 もちろん、会社員としても負けコース決定です。

  • ビジネスで成功したい
  • サラリーマンとして、もっと豊かに暮らしたい

 そんな人は、自分の考え方のクセから見直しましょう。

 そして、自己肯定感・自己効力感を上げましょう。

 絶対にあなたの人生、好転します。

 お互い、頑張りましょうね。

 

 この記事は、これで以上です。最後まで読んで下さって、ありがとうございました。

 

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